打敗蘿蔔腿!!

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(照片來源:5studio

愛美的新娘!妳知道蘿蔔腿形成的原因嗎?妳知道該怎樣解決由蘿蔔腿引起的腿部肥胖嗎?

今天小編找到一篇滿實用的文章,這邊就分享給大家~

看看不同類型瘦小腿的方法,如何對症下藥才能從根本上解決小腿肥胖問題,讓妳輕鬆瘦小腿!

 

瘦小腿的方法

  • 肌肉型蘿蔔腿減肥法

肌肉型蘿蔔腿主要出現在常跑步、運動的人身上,因為長期運動所以小腿顯得非常結實,也最明顯。

坐在地,腳伸直,先將一腳抬起,膝蓋不可彎曲,將腳抬到極限後維持10秒,回復原位,換邊重複動作。這個瘦小腿減肥法最好在每天晚上洗澡後進行,兩腳輪流各做20次

 

  • 水腫型蘿蔔腿減肥法

水腫型蘿蔔腿主要出現在新陳代謝比較慢,腿部迴圈不良者身上,小腿出現水腫,可能是因為長期站著、藥物影響等,使得雙腿浮腫或是出現靜脈曲張的現象。

雙腳伸直坐在地,左腳抬起,左手抓住小腿肚部位幫助支撐。注意,左腳膝蓋不可彎曲。腳尖部位以”向前、向後”的姿勢維持15秒。回復原位,換邊重複動作。這個瘦小腿減肥法也是在每天晚上洗澡後進行,兩腳左右輪流做20次。

 

瘦小腿請注意:除了一些日常保養小運動外,在生活中也是有一些要注意的唷~穿高跟鞋最好不要超過一個小時,若要逛街的話,以平底鞋取代高跟鞋會比較好,若工作需要,高跟鞋的高度時最好不要超過5公分,回到家可以泡熱水、按摩,睡前腿部抬高靠牆90度,以減少肌肉的緊繃,同時也可以促進血液迴圈,幫助小腿減肥。

而其它水腫型蘿蔔腿的女性,有空可以幫自已的小腿進行按摩,以手掌虎口,由腳後跟慢慢往上揉捏輕推小腿肌肉,每天約20次,有利促進小腿血液循環,可以舒緩小腿的浮腫現象,改善小腿的狀況,達到瘦小腿的效果。

 

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